SOBERBIA Continuación. Por otro lado, en relación a los neurotransmisores relacionados con las emociónes,comento lo siguiente:En lugar del cortisol y la adrenalina del estrés,mejor, un equilibrio entre la noradrenalina(sistema simpático) que provoca emociónes en armonía con la acetilcolina(S.parasimpático) que ayuda al reposo,y, entre la fenietilamina del enamoramiento equilibrado con el G.A.B.A.(sedante natural). Para finalizar en mi libro escribí:"Recordemos,que al final,el afecto que recibimos es igual al afecto que damos(Beatles).Si agredimos recibiremos hostigación;si intrigamos nos odiaran al descubrirnos;si criticamos y no toleramos nada, a la primera oportunidad se desquitaran de nosotros;si somos egoístas y burlones, recibiremos rencor;pero si damos estimación, simpatía, tolerancia, comprensión, probablemente recibiremos lo mismo. A veces los problemas son tan difíciles y terribles que casusan temor.Un sentimiento que se contrapone al temor es elvalor, y admiramos a la persona que lo usa para enfrentarse a los problemas que se presentan en su vida.Si deseamos solucionar el problema que es la lucha por la supervivencia, aún más, si queremos sobresalir, tener éxito y fama, pensemos que no basta el talento, la técnica, un buen promotor, la suerte, la experiencia, sino que además necesitamos tener agallas.

SOBERBIA Continuación Algunas personas sienten aversión contra los soberbios,y, por esto, estos últimos,al ser rechazados, a veces, se estresan.Esto proboca un problema emocional. Las emociones son controladas por el sistema límbico.Ya lo revisé anteriormente. Una parte de este sistema lo constituye la corteza límbica o circunvolución del cíngulo.Recientemente se ha estudiado esta corteza y se encontró que en su parte anterior(subgenual o área 25) está en relación con la tristeza.Yo,concluyo, que en la corteza límbica se registra la memoria emocional. Por su lado, en el Psicoanalisis, se pretende llegar a los recuerdos (memoria emocional) que nos han afectado profundamente, situaciones íntimas, vergonzantes, oprobiosas y deshonrosas de un pasado tormentoso que nos ha herido cruelmente.Al recordarlos, el paciente tiene una catarsis,por ejemplo, llanto intenso(se elimina sodio y baja la tensión arterial)que lo calma.Los recuerdos son virtuales y subjetivos y,se supone, que los podemos analizar y razonar en forma más madura. Las personas que en el pasado nos lastimaron, las podemos enjuiciar;con la imaginación seremos parte de un jurado y a la hora de emitir un veredicto los sentenciaremos y el castigo es mandarlos al purgatorio para su redención o...perdonarlos. Después de todo, una parte en el tratamiento del duelo, aparte de la ira y la negociación eestá la aceptación.

SOBERBIA Continuación De acuerdo con las observaciones de Sapolsky,hay un grupo dominante(soberbio, prepotente, ganador y explotador)que domina a un grupo de subordinados(humildes, perdedores, y receptivos) y estos últimos, los subordinados, sufrén más estrés.Lo más recomendable es usar la inteligencia emocional:capacidad de comprender y resolver problemas de afecto.Si una persona es subordinada , mejor que aprenda a ser más inteligente que el individuo que la domina.La inteligencia es el verdadero poder de la mente.Por otro lado, con nuestros seres queridos nos podemos dar el lujo de ser humildes y tratarlos de forma cordial, amable y con cuidado; así, evitamos problemas de afecto que nos puedan conducir al estrés.

SOBERBIA En las situaciones causantes de estrés,la soberbia la clasifiqué en el apartado de problemas de afecto;la gente,en general, odia a los soberbios y al sentir esa aversión, esto los puede conducir al estrés.También, por otro lado, para solucionar problemas de afecto,en este caso causado por la soberbia, recomendé usar la inteligencia emocional(usar la emoción apropiada en la resolución de problemas). Las personas soberbias o vanidosa son:engreidas, arrogantes, egolatras, altivas,altaneras, presuntuosas, presumidas,fanfarronas,etcétera. según Savater se presenta en las personas prosperas y que se vuelven insolentes(arribistas prepotentes). En el purgatorio, Dante, relata que los soberbios caminan inclinados bajo una enorme carga de rocas por haber mirado toda su vida por encima del hombro;no se les permite levantar la cabeza hasta que no tomen conciencia de la carga de su pecado. La virtud en contra de la soberbia es la humildad;pero,a veces,es dificil ser humilde porque la humildad tiene los siguientes sinónimos:obscuro, pobre, plebeyo, reducido, bajo, pequeño, sumiso, etcétera.Los del grupo dominante desprecian a los humildes;mejor, tener un equilibrio entre la soberbia y la humildad.Hay otras virtudes más dignas:la amistad, la cordialidad,la amabilidad y la tolerancia.

SOBERBIA

AVARICIA Continuación P.D. De ser pobre mejor ser rico ganador;de ser avaro mejor ayudar a la comunidad discretamente;si se deja una herencia,es recomendable que usemos la prudencia, pues los herederos se pueden vuelver vagos y visiosos.Después de todo, los multimillonarios tambien se enferman, envejesen y mueren.También se les va acortando el TELÓMERO(reloj biologico dentro de la célula)con el cual venimos programados cronológicamente.Dios siempre perdona, el hombre a veces,pero...la naturaleza nunca perdona.

AVARICIA Continuación Con los métodos de aprendizaje descritos anteriormente, los estudiantes, a veces, logran aprobar los examenes a los cuales son sometidos periodicamente.Al terminar una carrera profesional, técnica, artística, etcétera se les otorga un título, certificado, diploma, constancia,etcétera y con esto se compite con ventaja para obtener puestos de trabajo, a veces, bien remunerados;otras veces, son explotados sin misericordia. Con puestos de trabajo bién remunerados y si tienen vocación y sienten placer por esa actividad, su problema económico pudiera estar resuelto; el estrés causado por falta de dinero desaparecera. También, en el aprendizaje, se puede utilizar la intuición del hemisferio derecho(sensación, sentimiento, emoción o instinto de entender inmediatamente sin razonar con palabras)nmanipulando imágenes;ya lo había revisado anteriormente. Por último,para tener una mejor memoria de nuevas palabras en el estudio, recomiendo el metodo"Greco morfema":es personaje de la T.V. separaba las palabras en sílabas , las asociaba a otras palabras conocidas y formaba un cuento chusco.Pero, solo con repetir constantemente las palabras, se memorizan,ya que se forman nuevas conexiones para formar nuevos circuitos neuronales;ya lo había revisado este tema anteriormente. Si una persona tiene éxito económico , es ambiciosa y tiene habilidad para obtener mucho dinero,por ejemplo, los banqueros, políticos,empresarios, comerciantes, líderes, etcétera,(a veces sacrificando su salud,honorabilidad, dignidad, etc.)pueden caer en el pecado de la avaricia.Acumulan grandes cantidades de dinero sólo por satisfacción de tenerlo.From los llama:atesoradores que tienen tendencia al ahorro y gastarlo les provoca angustia. Algunos, son corruptos y estafan a la gente;son delicuentes y se arriesgan a ser encarcelados.Para que tanto dinero,si con el comeremos en abundancia y caeremos en el pecado de la gula y la obesidad: además, no se puede estar al mismo tiempo en todas las propiedades que poseen los multimillonarios,si viajan mucho,se arriesgan en sus helicópteros y jets; se aburren y tiene que recurrir a las drogas y al alcohol para sentir placer y con esto hay enfermedad,pueden tener las mujeres más bellas,se cae en el pecado de la lujuria; pero, cuantas complacen en un día y físicamente hay un límite; luego,hasta se corre el riesgo de cambiar de tendencia,etcétera. Conclusión:entre la avaricia y el derroche y despilfarro,mejor, el ahorro...Con más dinero podemos ser generosos.

AVARICIA Continuación: Si queremos ser generosos economicamente hablando, hay que tener dinero;una buena opción para tenerlo es trabajando...honradamente. Ya sea que pertenescamos al grupo dominante(jefes) o al subordinado(empleados) es recomendable desarrollar nuestra inteligencia...escolar. Hay paises que facilitan la escolaridad;otros...no. En mi libro escribí:"Para adquirir información, conocimientos, preparación, aprendizaje, etcétera,existen las escuelas y universidades, al graduarse en ellas, se tendrá mayor ventaja para competir intelectualmente en las sociedades modernas". Entre mejor curriculum tengamos, mayor ventaja para competir,en algunos paises, por mejores puestos de trabajo honrados y bien remunerados. Escribí:"Los jóvenes humanos enfrentan una ruda competencia intelectual, no solo entre ellos, sino también contra sus enseñantes...Hay examenes periódicos para calificar memoria,razonamiento, analisis...La carrera intelectual es rígida e implacable, en la que sólo sobreviven algunos y no necesariamente los más aptos". Segun los estudios de Walter,en general, hay dos tipos de forma de pensar:los imaginativos(piensan más visualizando imagenes mentales) y los no imaginativos abstractos verbalistas(usan más el habla pensada que la imaginación). Los alumnos que utilizan su imaginación, activan más las áreas visuales occipitales que se interconectan, a través de la cicunvolución angular, con el decodificador del lenguaje de Wernicke.Estas estructura contituyen el área del entendimiento o interpretativa general; ya lo habiamos revisado anteriormente. Los verbalistas abstractos usan más las área del lenguaje(Wernicke, broca y área motora suplementaria) y menos la imagenes de visión del lóbulo occipital. Los imaginativos visualisan más lo que hablan, sus pensamientos son más profundos, pausados, meditabundos,filosóficos,idealistas, etcétera;a veces, irritan a los abstractos poruqe piensan que los imaginativos son ensimismados y distraidos.Einstein , por ejemplo, imaginaba trenes y elevadores para crear sus teorias abstractas. Los verbalistas abstractos,usan menos su imagenes mentales cuando hablan, son más practicos,mas palabras que ideas, pensamientos ligeros y superficiales, agiles mentales, axiomaticos, buenos para el cálculo numérico, recitan fácilemnte, buenos para la oratoria,siempre más atentos del entorno que de sus pensamientos,muy fijados y críticos;a veces, irritan a los imaginativos por que piensan que los abstractos son frívolos e intolerantes. Pero si ambos son inteligentes, utilizan las áreas prefrontales;son áreas de memoria operativa a corto plazo.Las utilizamos para solucionar problemas (esto forma parte de la definición de la inteligencia) ya lo habiamos estudiado anteriormente.En las computadoras serían:unidad de registro de la información que se proyecta en la pantalla. Pero si ambos son inteligentes, utilizan

AVARICIA Continuación La virtud opuesta a la avaricia es la generocidad;pero,para ser economicamente generosos hay que tener...dinero.Para obtenerlo entra en juego la INTELIGENCIA FINANCIERA:capacidad de comprender y resolver problemas de dinero.Cuando tenemos problemas económicos importantes y no podemos resolverlos fácilmente nos puede ocacionar un estado de ESTRÉS.Cuando tenemos dinero suficiente para resolver nuestros problemas económicos desaparece el estrés, y el cortisol y la adrenalina pueden ser substituidos por la SEROTONINA.Con éste último neurotransmisor percibiremos el mundo más bello y armonioso. Neurocibernetica y la inteligencia financiera.-W.G.Walter en su libro"El cerebro viviente" describió un estudio de las ondas cerebrales por medio de la electroencefalografía(EEG) ¡hace 50 años!.Clasificó a las personas de acuerdo con la respuesta de sus rítmos alfa que observaba en el registro de sus EEG.de la siguiente manera:IMAGINATIVOS(las ondas alfa eran substituidas por ondas beta al entrar en actividad las áreas visuales de los lóbulos occipitales.tipo R de responder). El otro grupo no imaginativo los denominó ABSTRACTOS(persistían la ondas alfa en las áreas visuales occipitales y no había ondas beta de actividad cortical).Tipo P de persistente). Y los de tipo M de menos, donde el rítmo alfa desaparecia y habia una constante actividad occipital con rítmos beta).

AVARICIA Continuación Las sociedades modernas viven obsesionadas por la economía, y la consideran como valor supremo.En ocaciones, la repartición de la riqueza es injusta, hay individuos con propiedades y fortunas inmensas, tienen mucho poder y hasta manipulan la voluntad de las personas.Forman instituciones, mafias, asociaciones, clanes,corporaciones, semejantes a los que forman los papiones , con el fin de acrecentar más poder y sojuzgar.Saspolsky, refiere,en los papiones, que hay un grupo dominante(Fromm diria explotadores) que reprime a un grupo de subordinados(Fromm diria receptivos). Por eso hay individuos con deseo intenso de adquirir dinero por cualquier medio, en ocaciones llegan a extremos repugnantes, sin ética. Si queremos modificar o reprogramar nuestra conducta , tendremos que someter nuestros valores a un nuevo juicio, por ejemplo, no darle tanta importancia al dinero ni mucho menos hacerlo nuestro máximo valor". El ser humano al ser mamifero, sigue su conducta instintiva al querer el máximo de propiedades, el mejor rango social, las mejores hembras y reproducirse.El hombre no es insecto,ya que por su lado,por ejemplo, las abejas, las hormigas y los termes viven en una especie de estado socialista, no hay ricos ni pobres, no hay hambrientos ni tragones , ni explotados ni explotadores; las abejas, practican una especie de democracia y son altruistas innatas.La naturaleza nos da una lección de organización con las grandes comunidaes de insectos.

AVARICIA En la avaricia hay un afan excesivo de riqueza y posesiones;los avaros son tacaños,usureros,codiciosos y mezquinos. En el infierno de Dante los avaros empujan sacos pesados gigantescos y en el purgatorio están el cuarto circulo acostados boca abajo en la mugre del suelo. Savater menciona en su libro que las grandes corporaciones, que ganan mucho dinero, practican la avaricia. En un documental dicen que las corporaciones son monstruos listos para devorar todas las ganancias que puedan y a costa de quien sea.Sin moral ni ética e incapaces de sentir culpa. Su verdadero pecado es que contaminan el medio ambiente y nuestros alimentos. En mi libro escribí:"Si una persona carece de dinero no se alimentara bien ni se vestirá adecuadamente , con dificultad estudiará, penosamente se casara y, en fin, su supervivencia será escabrosa.por el contrario, hay quienes tienen abundancia de recursos económicos y hasta le sobran. En forma paradójica,ansían tener más bienes materiales y se vuelven avaros y miserable;la única frazón de su existencia es el dinero.

Ira Continuación
En el Budismo se intenta llegar a la calma que precede al sueño.Antes de dormirnos,a veces,sentimos una relajación agradable y tranquilizadora.
Otros métodos para el control de la ira y el miedo(estados de estrés) son:
Psicológicos, autohipnotismo,visualización, terapias cognitivas y asertivas, entrenamiento por inoculación de estrés, yoga, biofeedback, musicoterapia, etcétera.
En las terapias cognitivas y asertivas se intenta cambiar ideas equivocadas y orientar al paciente para que redusca sus conflictos. En el biofeedback, al paciente se le informa sus signos vitales por medio de dispositivos que se le conectan(se muestran sus ondas cerebrales, frecuencia cardiaca, sudoración, temperatura, etc.).El paciente trata de normalizar las funciones corporales alteradas.Se puede aprender a controlar el ritmo cardiaco por medio del tictac de un metrónomo; en el libro "Sobrevivir" de Vitus B.D. viene esta referencia.
MUSICOTERAPIA.-Comprende:Escuchar música,canto, tocar un instrumento, danza, bailes, espectaculos, etcétera.La intención de la musicoterapia es liberar la DOPAMINA.este neurotransmisor interviene en los ganglios basales para realizar movimientos musculares(instintivos) coordinados y en armonía.Bien se sabe que con la dopamina se mejora nuestro estado de ánimo y entusiasmo;además, con el ritmo de la musica se puede controlar la frecuancia cardiaca:rítmos acelerados la aumenta y rítmos lentos la normaliza.Al aumentar la dopamina con la música bloqueamos la adrenalina y el cortisol que se secretan con la ira.Aprender a tocar un instrumento musical(por ejemplo la guitarra)es dificil, sobre todo si es principiente;pero, es conveniente por que al usar movimientos con las manos,al tocar un instrumento musical, favorecemos la secreción de dopamina.En el caso de la guitarra se principia por la afinación, localizar las notas en las cuerdas, aprender acordes, cantar con las notas de la guitarra y con las partituras de las canciones recomiendo que combinando algunas notas con los acordes y cantando con el tono de las cuerdas dela guitarra no sera tan dificil su aprendizaje y aumentará su animo y entusiasmo pues liberará su DOPAMINA.

Ira. Continuación
Otros métodos de control de estrés y por lo tanto de la ira son:
MEDITACION
RELAJACIÓN
RESPIRACIÓN
MUSICOTERAPIA
ETCÉTERA.
En mi libro escribí:"Con el estrés aparece tensión muscular desagradable, por lo que en ocaciones se recomiendan técnicas de relajación muscular.Algunas consisten en relajar en forma voluntaria el tono de todos los músculos, incluyendo los de la cara y los de la pared abdominal. Esto último mejora la circulación sanguinea de las vísceras.Además, se recomienda respirar rítmicamente, con la frecuencia suficiente para eliminar el bioxido de carbono productor de ansiedad y tener oxigenación óptima".Con la respiración se puede disminuir la presion arterial.Lo anterior es probablemente por que al inspirar en el tiempo de paso(de la sangre)en el lecho vascular pulmonar el volumen del ventriculo izquierdo disminuye.He notado para reducir la presión arterial lo mejor es inspirar profundamente y exhalar lentamente.
Cuando hay una resolución de un evento peligroso, hay un suspiro de alivio.

IRA Continuación
El papa Gregorio Magno afirmó:"La ira es un lujo costoso que solo los hombres con cierto ingreso se pueden permitir;sin embargo, en la pelicula "El padrino" el actor dice:"No odies a tu enemigo...afecta tu juicio".Hay que mantener un equilibrio entre la ira y la dejadez;mejor... la serenidad. En la pelicula "Seven" el psicopata decapita a la esposa del detective;este último no puede controlar su ira y ejecuta al maniatico.A veces, hay situaciones en las cuales no se puede controlar la ira.
Savater escribe que la ira se despierta cuando una persona es engañada por su pareja; también,se presenta en situaciones de pobreza.
Dante, cuando pasea por el infierno, relata que los iracundos están en el quinto nivel;se golpean unos a otros sin piedad mientras tratan de sacarse del rio pantanoso, se destrozan entre si pieza por pieza.
Lo mejor es tratar de controlar nuestra ira para que no se afecte nuestra salud.
Algunas personas creyentes controlan su estrés y por lo tanto su ira.En la religión, ya lo habiamos mencionado, se predica la fe, la oración, el dogma, el milagro,etcétera.y con ellos los feligreses tratan de controlar sus pasiónes.

IRA Continuación
Como ya mencioné, en la ira se liberan las hormonas del estrés:Adrenalina y cortisol).Con ellas aumenta la frecuencia cardiaca, la presión arterial, la sudoración, la tensión muscular, etcétera.
Sapolsky, ya lo mencionamos, refiere que en el grupo dominante secretan más testosterona y menos cortisol, y por el contrario,en el grupo de subordinados disminuye la testosterona y aumenta el cortisol.En el apartado de "La política" escribi:"En los humanos, como en otras especies, hay un grupo dominante que somete a otro, subordinándolo;por otro lado, el programa límbico hace competir por rango social, el cual más elevado sea más satisfacción da, pues el poder causa euforia y placer...Algunos humanos, como en los papiones , para llegar a ser dominantes mantienen un rígido control sobre su agresión y usan todos los recursos de la diplomacia;además, evitan luchar, pero sin desprestigiarse, contra miembros de la camarilla establecida...Generalmente en el grupo dominante humano, como en los demás mamiferos, existe un sentimiento de mayor agresividad y con éste se somete más facilmente a los subordinados.A veces,se presenta un sentimeinto semejante a la agresión, cuando se presenta y domina un tema,ya sea científico, artístico, deportivo, cultural, etcétera, por eso hay gente que logra colocarse como dirigente de estas disciplinas.Si una persona pertence al grupo de subordinados, mejor que use más la inteligencia para colocarse socialmente,ya que si utiliza la ira,esta última la puede conducir a la enfermedad.

IRA
La ira es un pecado que afecta nuestra salud.En mi libro escribi:"En el núcleo amigdalino se localizan programas emocionales que incluyen movimientos de digestión,defecación,micción, miedo, y desde aquí se desencadenan la furia (o ira) y agresión o cualquier otro tipo de conducta(instintiva)...Entre los variados programas de conducta (instintiva) codificados en el sistema límbico, también están los de la furia(ira) y la agresión.El núcleo amigdalino es el principal responsable es estos comportamientos y a través del hipotalamo actúa sobre el organismo".Al sistema límbico se le llamaba también circuito de la furia.
"Con el impulso agresivo aparece un intenso conflicto interior, por un lado nos conduce a luchar;por el otro, el miedo nos retiene.Lo más frecuente , como en las demás especies es que sólo haya señales de amenaza y apaciguamiento , sin llegar a un verdadero encuentro de cuerpo a cuerpo. Si éste llega, hay golpes con los puños, patadas, rasguños, apretones, el agresor se precipita violentamente tratando de causar daño con movimientos que suceden rápidamente.El fin de la agresión es acercarse al adversario, acosarlo, inflingirle daño o, al menos, obligarle mediante amenazas a que se someta.
En la agresión hay cierta euforia estimulante(en la ira se liberan:adrenalina, cortisol,testosterona y ,a veces, endorfinas);da una sensación de bienestar proporcionando una gratificación inmediata; la gente agresiva, por lo general, tiende a salirse más con la suya que la que no lo es.Sin embargo, existen individuos violentos y patanes que resuelven todo con amenazas y golpes; su instinto agresivo impera más que su inteligencia. Por el contrario, hay personas que controlan su agresión con inteligencia y con ella tratan deresolver sus desavenencias.

Continuación.Pereza.
"Si se inicia un programa deportivo, sin experiencia de haber practicado un deporte,es conveniente, previo examen médico, principiar con moderación, sin esfuerzos y posteriormente incrementar paulatinamente el tiempo. Trotar tres veces por semana durante 20 minutos a nivel aeróbico, puede reducir la tasa de latidos del corazón cuando está un individuo en reposo.
Para realizar un programa deportivo es importante establecer un horario adecuado;por ejemplo, valen más 10 minutos por día durante una semana que una sola sesión de 70 minutos.Si no se está habituado al ejercicio físico, hay que iniciarlo suavemente y no dejarse arrastrar por fantismos o amor propio; los sobreesfuerzos conducen a dolores musculares".¡Cuidado con las arterias coronarias! "Si una persona no logra adaptarse y se siente mejor sin hacer deporte, pues simplemente es mejor que no lo practique;cambiar hábitos no solo es dificil sino peligroso para la salud".¡Cuidado con los infartos al miocardio!."Si se siente bienestar haciéndolo es conveniente elaborar un programa y seguirlo. Todo lo anterior lo recomienda la especialidad de Cardiología.

Continuación. Pereza.
En la seccón de mi libro"Salud y ejercicio físico" escribí:"Trotar o correr en un parque con buena ventilaciónes el mejor ejercicio para mantenerse en condiciones óptimas de salud y de buen estado de ánimo; además, favorece a que disminuyan los lípidos de la sangre,el exceso de glucosa y en general la química del organismo se regulariza. Tambíen se mejora la eficiencia del sistema cardiovascular, normalizando la presión arterial y la frecuencia cardiaca". En general,repito, con el ejercicio se liberan endorfinas y con ellas se reduce el estrés. En lugar de adrenalina del estrés, mejor endorfinas.

Continuación.Pereza.
Una persona fortalece su cuerpo y sus músculos mediante el ejercicio físico.Con el vigor que se siente al practicarlo, podemos derrotar al temor.Bien sabemos que si practicamos alguna actividad deportiva mejora nuestra salud.
Dante relata, cuando está en el infierno:la pereza se castiga en el cuarto nivel, los pecadores están sumergidos bajo la cienega,apenas si son visibles, sus palabras apenas se escuchan por debajo de la superficie.
Al igual que los demás instintos, la pereza, también es poderosa en los mamíferos; estamos programados para ahorrar energía. Caemos, a veces, a ese poderoso impulso que nos dice que holgazanemos. Pero, está demostrado que el ejercicio físico ayuda a que se segreguen ENDORFINA.
La actividad física provoca la liberación de endorfinas(morfina endógena).Estas reducen el estrés y provoca euforia.Lo más recomendable es practicar una actividad física para fortalecer los músculo;Pero, mantener un equilibrio:Entre la pereza y el sobreesfuerzo, mejor, la fortaleza.

PEREZA
Este pecado, la pereza, la podemos definir como negligencia y tedio en realizar acciones, movimientos o trabajos.Se le conoce, también, como flojera, haraganería, holgazanería, aversión al trabajo o al EJERCISIO, etcétera. La virtud en contra de la pereza es la diligencia(según los religiosos). Según Sabater, es la pereza, la flojera o simulación para laborar en una empresa.
Prefiero utilizar en contra de la pereza, una virtud cardinal:la fortaleza.Pero no en el sentido moral, si no en relación a fortalecer el cuerpo; fuerza y vigor muscular. La inteligencia médica recomienda el ejercisio físco para mejorar la salud y fortalecer el cuerpo y por lo tanto mejorar nuestra salud.

P.D. y fe de erratas
Las arterias del grupo subordinado contienen mas ateroesclerosis, que las del grupo
DOMINANTE(escribí subordibados).En relación a la dieta refiero que hay que mantener un equilibrio:en lugar de gula,mejor practicar el ayuno relativo(nutricion a base de alimentos de origen vegetal naturales que de origen animal procesados).

En mi libro escribí:"Elaborar un programa alimenticio es dificil; a veces por falta de tiempo y generalemnte porque otras personas preparan nuestros alimentos.Ademas, existen alimentos que tenemos la costumbre de consumir y desde la infancia nos habituamos a cierto tipo de sabores con alimentos salados, azucarados y con glutamato monosódico.Los hábitos alimenticios son dificiles de cambiar; como diría mis suegra:"la vida es muy dura, y unos de los pocos gustos que tenemos en la vida es comer y tu me lo quieres quitar; no me venegas con esas cosas".

COLESTEROL.-En un libro de nutrición refería que reducir el nivel de colesterol es una lucha perdida; el organismo posee un "termostato de colesterol" y que la cantidad de colesterol que uno ingiere, no tiene que ver con los ataque cardiacos. Sugería comer toda la mantequilla y huevos que uno quisiera;le creí.
Tiempo después, tuve problemas con mis coronarias por ingerir toda clase de grasas de origen animal;además, de fumar los fines de semana y de abusar de la ira.Al mejorar mi dieta mejoró mi salud.
Sobre el colesterol se ha escrito mucho. Saspolsky en su magnífico artículo"Stress in the wild" refiere que en el papión , en estado de estrés, el cortisol puede suprimir la producción de la Lipoproteina de alta densidad(HDL), el llamado colesterol "bueno" (transporta el colesterol al hígado para que este lo expulse del organismo).Esto, la disminución de HDL en situación de estrés, sucede en el grupo de subordinados; en el grupo dominante no sucede. Las arteria de un subordinado tienen más ateroesclerosis que las de un subordinado. Esto mismo aparecen en el ser humano.
El colesterol es escencial para sintetizar hormonas y estructurar membranas celulares;pero, se sabe bien, que el lípido más abundante de una placa de ateroma es el colesterol.
Por otro, todos los alimetos de origen animal contienen colesterol. los alimentos de origen vegetal, ninguno contiene colesterol. Alimentos ricos en gras de origen animal aportan mucho colesterol y dieta rica en colesterol eleva las LDL (colestero "malo"). El colesterol libre que contienen los alimentos no se digieren y se absoven en los intestinos. En la guerra los soldados jovenes que comían hamburguesas tenian ateroesclerosis y los soldado que comían arroz no la tenian.

Continuación gula
Vitus B.D. el autor del libro "Sobrevivir" nos dice que en caso de temor moderado,
algunos hombres comen extremadamente poco, o nada; otros por el contrario, con monstruoso exceso...En situaciones de temor los demás animales apenas conocen más que una actitud:ayunan...Los animales obesos, panzudos, no viven mucho, pues dejan de estar bien capacitados para la lucha por la existencia.
Por otro lado, en la parte de mi libro en relación al tema de la dieta y salud, recomendé que para conservar la salud hay que seguir una alimentación correcta. Actualmente, sugiero que la mejor dieta es la que proviene de alimentos de origen vegetal naturales que la de alimentos de origen animal procesados.Y evitar:azúcar y harinas refinadas; sal y glutamato monosodico y limitar comer grasas animales(colesterol); cualquier manual de nutrición correcta recomienda lo anterior.
He observado lo siguiente:predisposición genética(P.G.), estrés,ira y azúcar refinada=DIABETES.
P.G., estrés, ansiedad y exceso de sal=HIPERTENSIÓN ARTERIAL.P.G., estrés, depresión y cancerigenos=CANCER.

Continuación (colesterol).
Conclusión:
1.-Todos los alimentos de origen animal contienen colesterol.Los alimentos de origen vegetal no lo contienen.
2.-El colesterol libre se absoreve por vía intetinal y no se digiere.
3.- Una dieta rica en grasas y el estrés, aumentan la LDL, que deposita( el colesterol en los tejidos(fevoreciendo la ateroesclerosis).También disminuyen las HDL que ayudan a eliminar el colesterol del organismo.
4.-Si pertenecemos al grupo de subordinados y no al de dominante, sufrimos más estrés, sintetizaremos más LDL y padeceremos más ateroesclerosis.
5.-Mejor ingerir alimentos de origen vegetal naturales que de origen animal procesados. El colesterol es esencial para sintetizar hormonas y estructurar membranas celulares y con el que produce el organismo es suficiente para esta función.

Continuación Gula
La virtud en lugar del pecado de la gula es la templanza. Temple para no comer en abundancia. Al hacer de la comida un objeto de placer nos puede conducir a la gula.
Entre el ayuno y la gula debe de haber un equilibrio. Mejor seguir una buena nutrición y no caer en un tentación que doblega a la voluntad.
En la Divina comedia, Dante, cuando pasea por el infierno describe el castigo para los pecadores que practicaron la gula:En el tercer circulo del infierno son rehenes en un retrete putrefacto donde se revolcaban bajo una lluvia helada y una apestosa nieve helada; un can de tres cabezas vigilaba a los pecadores que aullaban como perros enjaulados.
Al parecer, existe un gen que controla una hormona, la leptina, que inhibe el apetito. En las personas que tienden a la gula, al parecer les falta leptina ya que tienen un defecto en el gen de la leptina.Además, si nuestra complexión nos exige
ingerir más alimentos,podemos perder la voluntad para mantenernos en nuestro peso correcto. Al caer en el pecado de la gula, a quien afecta, es a la persona que la practica.

GULA
Una de las consecuencias de la gula es la obesidad. Esta última, ha sido un mal de todos los tiempos y es causa de muchas enfermedades. El exceso de peso es con trolado,algunas veces, por medio de la medicina. En este problema debe de intervenir la inteligencia médica.
El monje Evagrio (375 D.C.) escribió:"consumir en exceso alimentos nubla la mente".
Séneca decia."la abundancia de alimentos entorpece la inteligencia".
En un estudio en monos detectaron que los subordinados, sufren más estrés y tienden a acumular más grasa en el abdomen que los monos dominantes. El estrés puede cambiar la manera en la que depositamos grasa en el cuerpo.Sapolsky creeque el estrés puede ser uun factor crítico en la epidemia mundial de la obesidad.La grasa que se acumula en la cintura afecta la salud ya que esta en relación a hormonas del estrés.

P.D. CON LA CASTIDAD PUEDE AUMENTAR LA TESTOSTERONA, LA CUAL NOS DARA UNA SENSACIÓN DE BIENESTAR.EN LA MUJER SI TIENE UN BUEN APORTE DE ESTRÓGENOS, TAMBIÉN SENTIRA BIENESTAR.

Continuación
El sexo es controlado por los programas heredados al núcleo amigdalino del sistema límbico del cerebro.Además, el hipotálamo controla a través de la hipofisis las hormonas sexuales. Todas las estructuras límbicas se interconectan.Por otro lado, en el acto sexual las áreas prefrontales están menos activas por lo que disminuye el la moral, la autocrítica y el juicio.
Sapolky(lo propongo como premio Nobel), nos refiere que en el grupo dominante de los papiones aumenta la secreción de testosterona y disminuye la del cortisol y en el grupo de subordinados, por el contrario, disminuye la secreción de testosterona y aumenta la del cortisol; se estresan más estos últimos.En los humanos sucede lo mismo.
Por último, la inteligencia médica, nos aconseja:una vida moderada favorese a tener buena salud. Hay que tener equilibrio entre la lujuria y la castidad.
Conclusión: el sexo es complejo y despierta polémica.

LUJURIA
El sexo siempre ha sido un tema polémico.No solo el sexo en exceso nos conduce a la lujuria, sino también las drogas , el alcohol, cigarro, pornografía, masturbación, etcétera. Después del acto sexual, si no es con la persona apropiada
y hay exceso del alcohol, nos puede causar estrés. En lugar de haber secreción de ENDORFINA del placer, se puede liberar adrenalina y cortisol y causarnos estrés.
También se libera la OXITOCINA.Con ella sentimos somnolencia y deseo de reposar. Esto es bueno para la "luna de miel" y la monogamia; pero, si al día siguiente tenemos que trabajar y junto con la "cruda" ¡uf!que flojera. Por supuesto si uno esta enamorado se libera endorfina,feniletilamina, serotonina, dopamina, GABA, noradrenalina, acetilcolina, etcétera y con estos neurotransmisores sentiremos placer y no sentiremos estrés.
En su libro, Savater, cuando habla con satanás dice:"si usted no copula todos los días, no esta a nivel competitivo y esta faltando a las obligaciones del hombre moderno" además, agrega que el sexo puede ser fuente de estrés.
En la Divina comedia , Dante describe el castigo para los lujuriosos cuando pasea por el infierno:"son llevados por aires por violentas alas que se agitan, sin esperanza de descanso"; y en el purgatorio"los lujuriosos son consumidos por las llamas".
La virtud en lugar de la lujuria es la castidad.H.Hefner, sí, el del Playboy dice:
una buene vida es asunto de moderación. Yo creo que lo más recomendable es cierto periodo de reposo sexual;con ello, hay"recarga del deposito del jugo amoroso". En mi libro anoté:"La información de la plenitud de secreciones de las vsículas seminales y próstata, así como espermatozoides en los testículos en el hombre, es transferida al sistema nervioso central, con ello aumenta la secreción de testosterona , con lo cual se activa la conducta sexual". En el sistema límbico del cerebro interactúan el núcleo amigdalino y el hipotálamo.

PECADOS CAPITALES
Pecado es cuando algo lesiona a otras personas y, también, puede afectar a nosotros mismos.Los pecados capitales los he clasificado de la siguiente manera:
Cuatro que afectan la SALUD("el tesoro más atesorable").-LUJURIA, GULA, PEREZA E IRA.
Uno relacionado con el DINERO("EL PODER MÁS PODEROSO").-AVARICIA.
Dos que dañan el AFECTO("la fuerza más fuerte").-SOBERBIA y ENVIDIA.
Para controlar el estrés que nos producen estos pecados recomendare usar las siguientes inteligencias:
Lujuria, gula,pereza e ira.-Inteligencia médica.
Avaricia.-inteligencia financiera.
Soberbia y envidia.- la famosa inteligencia emocional(capacidad e comprender y resover problemas sentimentales).

LOS SIETE PECADOS CAPITALES,CONTROL DE ESTRÉS Y NEUROCIBERNÉTICA
Los siete pecados capitales los institucionalizó el Papa Gregorio Magno en el 590 D.C., no aparecen en la Biblia y en la LA DIVINA COMEDIA, Dante Alihigieri los refiere cuano se pasea por el purgatorio y el infierno.
Yo los utilizo por su valor didactico y en sentido práctico; no desde el punto de vista religioso. La religión y la ciencia deben de estar totalmente separados;
respetandose. La ciencia utiliza el método cientifico y la religión, por su lado, difunde la fe,el dogma, la oración, el milagro, etcétera.
Me presento como:Agnóstico, politeista, ecléctico y trato de entender el solipsismo.
Los agnósticos no negamos a Dios y decimos que el conocimiento o la noción de Dios es inaccesible para el ser humano.
Después de leer a Freixedo me volví politeista.Por otro lado,un amigo, investigador de la UNAM(por cierto yo soy tambien da la UNAM) me dijo que yo era eclectico, ya que utilizo,así lo creo, lo mejor de las diferentes doctrinas.Por su lado en el solipsismo todo es virtual y subjetivo; lo único que existe son las pecepciónes de mi mente;"si no existo, nada existe"¡wow!, idea muy soberbia y muy compleja. Por eso digo que esta doctrina es dificil de entender.

Si se suman la puntuación de los acontecimientos vitales da el siguiente resultado:
de 0 a 150.-Estrés leve:No hay riesgo de contraer enfermedad grave.
de 150 a 300.-Estrés moderado:Las posibilidades de enfermar gravemente en los proximos dos años son mayores de las que tendría si no estuviera sometido a tanto estrés.
Más de 300.-Estrés severo: Se está pasando por muchos cambios vitales y se corre riesgo elevado de enfermar gravemente los proximos dos años.

A continuación ejemplos de situaciones de estrés(acontecimientos vitales) y sus calificaciones:
Si el problema es de AFECTO.-Muerte del cónyuge:valor asignado 100
Si el problema es de SALUD.-Enfermedad o lesión personal grave 53
Si el problema es de DINERO.-Despido laboral 47

Continuación:
5.-Examenes de laboratorio en el estrés:
a)aumenta el COLESTEROL
b)Aumenta la GLUCOSA
c)Aumentan lo 17 OHCS
d)Aumentan las Catecolaminas
e)Aumenta el CORTISOL.
6.-Enfermedades relacionadas con el estrés:Hipertensión arterial,úlceras gastricas,
infecciones, reumatismo, asma, colitis ulcerosa, hipotiroidismo, ecsema, CANCER,depresión, diabetes, etcétera.

ESTRÉS
En la segunda parte de mi libro "Su cerebro una computadora" uno de los temas de mayor interes es: El estrés y la salud.Se ha escrito mucho sobre el estrés y hay varias concluSiones:
1.-El estrés es una respuesta fisiológica a situaciones amenazantes o emocionantes de los seres vivos.
2.-Las situaciones estresantes pueden ser problemas (acontecimientos vitales segun las escalas de Holmes y Rahe y en la población española):
a)Problemas de afecto
b)Problemas de dinero
c)Problemas de salud.
3.-Las hormonas del estrés son: CORTISOL Y ADRENALINA.Secretadas por las glándulas suprarrenales.
4.-Estas hormonas pueden causar:Aumento de la presión arterial y de la frecuencia cardiaca,
insomnio, intranquilidad,depresión, confusión, miedo, ira, temor, ansiedad, cefalea, hormigueo, migrañas, exitabilidad, pensamientos obsesivos,cólicos, diarrea, dolor abdominal, nauseas, vómitos, constipación, contracción muscular,fatiga, temblor,
hormigueo, entumecimientos, palidez, sudoración,neurodermatitis, poliuria, dismenorrea,anorexia, aumento de peso, impotencia,etcétera.

En el libro"El retorno de los brujos" el autor refiere:"hay que subir al cielo con las manos, no con las alas como se representan a los angeles; el autor deploraba su torpeza manual.Yo deploro mi mala redacción y pienso que para comunicarce con el cielo es con una buena redacción.Una carta bien escrita es necesaria para comunicanos con los dioses. Según Freixedo en su libro "Defendamonos de los dioses" ELLOS iluminan algunas personas y da la impresión de que los mismos dictan ideas para modificar las ideas de la humanidad y quizá para manipularnos.

Comprendo que la primera parte de mi ensayo es elitista y técnica, probablemente limitada a la fiosiología y a estudiantes de medicina y al no pertenecer a escuelas de Neurociencias estoy limitado.
Sin embargo mi ensayo se lo obsequié al Dr.Nava Segura y me comentó que el libro estaba bien y agregó qu a la gente en general no le intera el tema. Mi editor Raul Macin me dijo que más bien deberia ser como un libro de texto y y comentó que el tema daba miedo.
Bueno, al no tener "valedores"que me lean , no me voy a preocupar por la redacción, lo escribire como carta para un familiar del pueblo y el escrito va dirigido a mi mismo; además,es muy cómodo leerme a través de la internet.

Un tema que me interesa de la segunda parte es el ESTRÉS y hasta realizé un video que hablo del estrés.

ESTRÉS, NEUROCIBERNÉTICA Y LOS 7 PECADOS CAPITALES. Continuare.

Ana Frank escribió su diario sin saber que algún día hiba a ser un best seller;pero, ya para que. Si en un futuro remoto algun "valedor" me lee y le ineresa el tema le mando un saludo esde el pasado.
Por otro lado, un tema de la segunda parte que nos debe interesar en en relación al ESTRES; hasta realizé un video en relacion a este tema.
ESTRÉS,NEUROCIBERNETICA Y LOS 7 PECADOS CAPITALES.
Continuaré.

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