Ira. Continuación
Otros métodos de control de estrés y por lo tanto de la ira son:
MEDITACION
RELAJACIÓN
RESPIRACIÓN
MUSICOTERAPIA
ETCÉTERA.
En mi libro escribí:"Con el estrés aparece tensión muscular desagradable, por lo que en ocaciones se recomiendan técnicas de relajación muscular.Algunas consisten en relajar en forma voluntaria el tono de todos los músculos, incluyendo los de la cara y los de la pared abdominal. Esto último mejora la circulación sanguinea de las vísceras.Además, se recomienda respirar rítmicamente, con la frecuencia suficiente para eliminar el bioxido de carbono productor de ansiedad y tener oxigenación óptima".Con la respiración se puede disminuir la presion arterial.Lo anterior es probablemente por que al inspirar en el tiempo de paso(de la sangre)en el lecho vascular pulmonar el volumen del ventriculo izquierdo disminuye.He notado para reducir la presión arterial lo mejor es inspirar profundamente y exhalar lentamente.
Cuando hay una resolución de un evento peligroso, hay un suspiro de alivio.